بشرى في رمضان

موضوع: بشرى في رمضان الخميس سبتمبر 02, 2010 1:31 am

بعد مرور أيام من شهر رمضان المبارك تسمع بين الحين والاخر بعض الناس يتكلمون عن حالة بشرتهم في رمضان وأنها أصبحت شاحبة وأقل نضارة وبدأت تظهر خطوط رفيعة على الوجه بالضافة لسوداد بسيط تحت العينين.

في بداية حديثنا نحب أن نذكر أن شهر رمضان هو فرصة ذهبية لكل من يريد أن يرقى بحالة الايمانية فيكون المسلم في حلة إيمانية زاهية بمعاني الروحانية والايمان العميق. فهو شهر عبادة وفية الكثير من جهاد للنفس عن ما تحب فيصيب الميلم اهتمامه على كل ما يقربه من الله عز وجل خلال هذا الشهر لذلك تجد أن الناس يظلمون أنفسهم عندما يقولون ان الصيام هو المسبب لمشاكل بشرتهم بينما يعود السبب الحقيقي الى العادات الخاطئة والتي اصبحت من سمات رمضان عند الكثيرين مثل السهر، قلة ساعات النوم واضطراب النظام الغذائي وغيرها من العادات التي تفقد في بعض الاحيان هدفا من اهداف رمضان وتؤثر سلبا على صحة بشرتهم لذلك جمعنا للمهتمين ببشرتهم في رمضان بعض النصائح التي تعينهم على الاهتمام ببشرتهم والتمتع بصيامهم:

-تناول السوائل:
يعتبر عدم تناول كميات كافية من السوائل احد الاسباب التي تؤدي لجفاف البشرة وتقليل نضارتها لذا ينصح بالاكثار من السوائل والعصائر الطازجة (ويعتبر شراب السوس من الاشربة المناسبة لزيادة كمية الماء في الجسم) خلال فترة الافطار وتعتبر 8 اكواب من الماء كافية لحاجة الانسان اليومية، كما يساعد الوضوء في الحفاظ على رطوبة البشرة كما يمكن استعمال الكريمات المرطبة الليلية قبل النوم لترطيب اكبر للبشرة.

-التعرض لاشعة الشمس:
ينصح خبراء البشرة دائما بالابتعاد عن التعرض المباشر لاشعة الشمس لما في ذلك من تأثير مضر على البشرة وخاصة في الاوقات من الساعة العاشرة صباحا الى الرابعة مساءا حسث تكون اشعة الشمس قاسية كما ينصح باستعمال واقي الشمس حسب نوع الشرة بشرط عدم احتوائة على لون (شفاف) بقوة لا تقل عن SPF 25 ويمكن استعمال كريم الشمس في حالة النساء اللواتي يقفن قريبا من الفرن لفترات طويلة اذا تعمل الحرارة الخارجة من الفرن على زيادة تهيج الخلايا الصبغية وزيادة افراز مادة الميلانين التي تؤدي الى اسمرار البشرة.

- النظام الغذائي الصحي:
تكون المائدة في رمضان مليئة بما يحب الانسان لذا ينصح بان تحتوي المائدة وجبات رئيسية مكونة من الخضار او السلطات والاكثار من تناول الفواكة الغنية بالالياف والفيتامينات التي تحتاجها البشرة والابتعاد عن المأكولات الدسمة او ذات الدهنية العالية واستبدالها لوجبات اقل دسامة كما ينصح بالتقليل من المشروبات المنبهة التي تحتوي الكافيين (الشاي والقهوة) لما لها من تأثير سيئ على البشرة اذا تناولها الانسان بكثرة.

-النوم الجيد:محاولة النوم باكرا والتقليل من السهر ومشاهدة التلفاز للمحافظة على هدوء البشرة وينختلف الباحثين في عدد ساعات النوم التي يحتاجها الانسان ولكن اكثرهم يوصي بــ 7 الى 8 ساعات يوميا والابتعاد عن الاشياء التي قد تسبب القلق مثل شر المنبهات قبل النوم او النوم بعد مشاهدة التلفاز مباشرة.

- الابتعاد عن الانفعال والتوتر واخذ الامور بروح الصائم الايجابية دائما.

- تناول الفيتامينات الخاصة بالبشرة عند الشعور بالارهاق الشديد مثل فيتامين A,E,C و الزنك.

- ممارسة المشي او الرياضة الخفيفة 20 دقيقة يوميا لتنشيط الحركة الدموية و زيادة الدم الواصل لخلايا الحسم ومنها خلايا البشرة.

وفي النهاية نرجو من الله تعالى ان يتقبل طاعتكم ويزيدكم اقبال على الطاعات لتفرحوا بها بعد رمضان وكل عام وانتم بخير

» بشرى للأسلاك المشتركة و العمال المهنيين
» حدث في رمضان
» فضل شهر رمضان الكريم
» إستقبال شهر رمضان
» أولادنا في رمضان